co jesc na

No rozumiem... rozejrzę się w takim razie.. Wypatrzyłam, że wiecej amylazy od Kreona zawiera Pangrol 10 000 (Kreon ma 5000 amylazy a Pangrol aż 9000 w jednej tabletce za to zawiera mniej proteaz bo tylko 500 a Kreon ma 600) Ogólnie to chyba gorzej trawię te mniej przetworzone produkty, bo nie pamiętam bym miała jakieś problemy z białą mąką, ryżem [...]

sprawdz umytego banana. banany sa raczej bezpieczne, ale to co do nas dociera to efekt ogronej ilosci opryskiwań zarówno w okresie wzrostu jak i transportu i przechowania. Umycie moze cos dac a jak nie to lepiej odstawić. Wy młode to nei znacie, w czasach kiedy ludzie jak tylko dało rade uciekali na zachod uciekła tez częśc mojej rodziny. Poniewaz [...]

zalozmy ze trening jest 3 x w tygodniu to mozna jesc 2000 kcal bez duzych spadkow miesni , czy to za malo ? gdzies sprawdzalem ale nie pamietam gdzie, ze deficyt powinien byc 500 kcal , ale w jednym magazynie kulturystycznym kulturysta, nie pamietam jak,i sugerowal aby na redukcji jesc 22-29 kcal na kg masy ciala. co w przeliczeniu na moja wage [...]

No i nie bedzie makaronu, planowany trening niestety (z przyczyn niezaleznych ode mnie) nie wypalil Bedzie jutro. Dzis dzien sredni, a ja... czuje sie glodna musze jesc jak w zegarku. Duza odmiana w porownaniu z tym, co bylo poprzednio. Koluszek to ty zyjesz? Przedpadlas gdzies, juz myslalam, ze zredukowalas sie do zera Radziu a co? Jedzenie [...]

Jednak postanowiłaś się głodzić? Przecież 1400 kcal to jest pewnie minimalnie powyżej Twojego BMR. Szkoda. Oj tam od razu zagłodzić :-) Przez ostatnie pół roku sądziłam, że każdy może jeść zgodnie z zaleceniami WHO, wystarczy tylko jeść zdrowo i włączyć co nie co ruchu. No niestety, w moim przypadku to się nie sprawdza, nie należę do grona [...]

[...] smieci to co z tego? poki nie nabieram tluszczu nie widze powodu sie martwic a nawyki zywieniowe powoli sie mi ksztaltuja :-) a to bylo glownym celem mianowicie nauczyc sie jesc i potem sukcesywnie zmieniac skladniki bo jesc czesto i duze i tak i tak trzeba. Co do diety na slinie mam na kompie jak to powinno wygladac mw wiec zepne sie i moze sie [...]

[...] trening %-) W czwartek miska byla czysta, mimo ze wiele osob probowalo mnie przekonac, ze MOGE sobie odpuscic ten jeden dzien, w koncu jest raz w roku i kazdy POWINIEN zjesc chociaz jedengo paczka. Zadziwiajace jest to, jak latwo ludzie usprawiedliwiaja obzarstwo tym, ze przeciez jest "okazja". Na dodatek naprawde nie mialam ochoty na [...]

[...] mi sie, ze wplynely pozytywnie na moje problemy jelitowe, dawno nie czulam sie tak lekko. Czy orzechy mogly tak zadzialac i dlaczego? Czy to kwestia blonnika? Co powinnam jesc zamiast orzechow? A teraz zaleglosci: 7.03 sroda http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg ATG challenge: x70 burpee challenge: 77x burpee (15/14/13/12/11/12) [...]

[...] %-) 2KKA kiedys potrafilam normalnie funkcjonowac bez sniadania przez kilka godzin, a teraz nie dam rady, w weekendy glod mnie budzi rano i najpierw lece do kuchni cos zjesc, a pozniej mysle o treningu :-D No ale ja zarlok jestem ;) Dotkazoz ja przed @ to moglabym konia z kopytami zjesc |-) Poki co to czekam i nic... znowu @@-) massmarols [...]

Witam Przede wszystkim - patrząc w Twój profil efekty nie są takie marne :))) Wyciskanie słabe, ale to da się poprawić Po drugie - sam sobie odpowiedziałeś czemu efekty są marne 1) Dieta !!! 3 posiłki dziennie to może jeść przeciętna modelka , ćwicząc musisz jeść zdecydowanie więcej. Dla osoby trenującej na siłowni 5-6 posiłków / dzień to jest [...]

to znaczy ze musze zmniejszyc ilosc kcal. do tej pory jadlam jak bylam glodna,to jak mam teraz spazadzic diete zeby jesc mniej kcal.i niebyc glodna bo przeciez przy tej diecie niemozna glodzic sie a bynajmniej powstrzymywac od jedzenia,jesli mozecie zaproponujcie mi mniej wiecej co teraz moge jesc i ile a co musze odzucic,w sumie procz miesa to [...]

Trzeba się też kiedyś wreszcie wyspać, nie można zwalać wszystkiego na pogodę 4nn, cytuję to, co napisałam w pierwszym poście o diecie: - nie planuję z góry diety na każdy dzień - liczę wszystko wieczorem i zapisuję, aby mieć rozeznanie - nie trzymam się ścisłej ilości kalorii, ale wychodzi ich zazwyczaj 1500-1800 na dobę bo - chcę po prostu [...]

Dziękuję za odzew i proszę o odpowiedź na zadanie przeze mnie pytania, a także: - dlaczego lepiej jesc wiecej posilkow niz mniej Wiem. Ja jednak nie potrafię tak często jeść. 4 posiłki to absolutny MAX dla mnie. W związku z tym pytanie- czy np. przykładowe menu może wyglądać tak jak podałem? 1 posiłek- 2 kromki chleba razowego + pomidor + [...]

Brysiu, remont kuchni wiadomo - siła wyższa (długo jeszcze będzie?), może sobei poprostu zjedz jeszcze jeden obiad zamiast tych marnych przekąsek? Albo kanapkę z jajem i warzywami. Kombinuj :-) Parówki - 97% super, ale musisz też spojrzeć, co jest w tych pozostałych 3%, bo zazwyczaj jest syf. No i w parówkach to jest pies z budą przemielony. Ja [...]

Przeżyłam%-) Trener tez przeżył%-) Przysiady 3 x 3/4/5 - - nie wiem ile, ale mnie nie zabiło, chyba 30 kg na 4 powtórzenia 3x4x30 kg 3x3x30 kg 3x5x25kg 3x4x25kg 3x3x25kg 2.Przysiad wykroczny 4 x 10 - tu było lekko, acz dokładnie 4x10x30 kg 4x10x30 kg 2x10x25 kg, 2x10x27,5 kg 3x25x10, 10x27,5 2x10x25kg, 10x27,5kg, 10x27,5kg +zaciski [...]

To teraz pytania co do żarcia. 1. Obcinamy 20 ww, ale od jakiego poziomu, bo było rotacyjnie 150 ww w treningowe i 130 w nietreningowe? białko 120 zostaje, tłuszcze z 70 na 90? Wow, w końcu karkówka mi się zmieści:-D Truskawki. Czy mogę jeśc truskawki? W sumie muszę jeśc truskawk, bo zostały wyhodowane i hodowca jest dumny, więc.. no muszę:-D [...]

[...] w srode, no i gruszkowate sie calkiem spiely.. Uskuteczniam mawashiego. Teraz 7 dni rege, wyjazd. Masaze, relaks, i odpoczynek :-D Nie bede tym razem liczyc miski, ale jesc czysto i pilnowac sie z tluszczami;) Glowa musi odpoczac. Potem bede chciala zaczac trening, bo mimo urlopu jeszcze przez kolejne dwa tygodnie bedzie dostep do silowni. [...]

co do jedzenia tego chleba, to u mnie w okolicy niestety nie ma takich rarytasów, są jakieś zwykłe razowce, ale nie wiele to ma wspólnego z dobrej jakości chlebem nauczyłem sie jeść ryż, na raz 200g to nie jest dla mnie problemem. oczywiście czasem można urozmaicić. Co do Chromu bo widzę że Wuchata łykasz, mam też z nutrella ale nie łykam, nie [...]

pisałem w poście Sevronda, ale tu też dam żeby nie umknęło na takim lc jadę od 2-3miechów i mam zamiar już cały czas. Robię tylko raz na 7-10dni ładowania, ew jak gdzieś wyjdę to nie wybrzydzam i jem co jest. Ale 90-95% to takie lc właśnie. Wszedłem na takie odżywianie momentalnie, z dnia na dzień. 2 dni były średnie, ale potem lux. Cały czas [...]

Och każdy człowiek jak głodny to zły :d co do ilości posiłków to bardzo indywidualne. Zawodnik,którego obserwuje jada 2 posiłki. Ja sama kiedyś w ramach zerowego odżywiania próbowałam jeść 5-6 posiłków co było dla mnie bardzo ciężkie do wykonania, dużo posiłków przepadalo. Nie umiem się nie najeść. Jak tak nie zjem to ciągle podjadam. Po [...]